Agachamento na parede + extensões de pernas (R)
Agachamento na parede + extensões de pernas (L)
Agachamento de sumô + puxadas de braço lat. Puxa braço
Abdução da anca na parede
Agachamento sumô na parede + elevação da panturrilha
Parede Alt. Kickbacks invertidos
Elevação interna da coxa na parede (R)
Elevação interna da coxa na parede (L)
Ativação do glúteo médio na parede (R)
Alongamento ativo da rã na parede